ลดน้ําหนัก ad
เน้นอาหารที่เป็นโปรตีน, ผักใบเขียว และไฟเบอร์ เช่น สลัดอกไก่ สลัดอกไก่ไข่ต้ม หากเป็นเมนูที่กินคู่กับข้าว ควรเลือกเป็นข้าวไรซ์เบอร์รี่ หรือข้าวกล้อง
สาเหตุที่ทำให้อ้วนหรือมีน้ำหนักเกินนั้นเกิดได้จากหลายปัจจัย เช่น ขาดการออกกำลังกาย พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ผิด ๆ พันธุกรรม อายุ ปัญหาสุขภาพ การตั้งครรภ์ การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ผลข้างเคียงในการรักษาและการใช้ยา หรือพฤติกรรมของคนในครอบครัว
ยานี้ใช้เพื่อลดความอยากอาหาร เป็นยาที่ไม่สามารถใช้ต่อเนื่องได้ โดยแพทย์จะสั่งยานี้เพียงไม่กี่สัปดาห์เท่านั้น เนื่องจากเป็นยาที่มีผลข้างเคียงที่อันตราย อาทิ อาจทำให้ความดันโลหิตสูง อาการใจสั่น กระสับกระส่าย เวียนศีรษะ มีอาการสั่น นอนไม่หลับ หายใจสั้น เจ็บหน้าอก หรือทำให้ไม่สามารถทำกิจวัตรต่าง ๆ ที่เคยทำได้ตามปกติ
ก่อนเตรียมอาหาร ให้ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงกิน คุณหิวจริงๆ หรือเปล่า และอาหารที่คุณกำลังจะกินนั้นดีต่อสุขภาพหรือไม่
วิธีลดน้ำหนักที่ให้ผลดีที่สุดคือ การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะลดน้ำหนักด้วยวิธีไหนมาก็ตาม หากต้องการให้เห็นผลเร็วขึ้นก็มักจะต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพราะการออกกำลังกายจะช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานในร่างกายไม่ให้เกิดการสะสมพลังงานในรูปไขมัน รวมถึงยังเพิ่มการสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย
แล้วก็มีปั่นจักรยานบ้างนะ บ้างจริงๆ เวลารอเครื่องวิ่งตอนไปว่างก็ปั่นๆ รอ มีภาพมายืนยัน
สำหรับคอมเม้นที่บอกถึงว่า เราตอบแต่คนชมไม่ตอบคนติเลย คือเราเลือกตอบคนที่มีคำถามอยากจะถามเรา คนที่ติเราอ่านแล้วเราก็ไม่รู้จะตอบอะไร เพราะเราลดมาถึงขนาดนี้แล้ว เราควรทำยังไงละ ?
หลักการทำงานของปากกาลดน้ำหนัก คือ ยาออกฤทธิ์ที่สมอง เพื่อลดความอยากอาหาร ทำให้ไม่ค่อยหิว ยาออกฤทธิ์ที่กระเพาะอาหาร ทำให้ย่อยอาหารช้าลง อิ่มนาน ไม่อยากรับประทานบ่อย โดยรวมจึงทำให้รับประทานอาหารน้อยลง น้ำหนักจึงลดลงนั่นเอง
ดื่มน้ำเปล่า ลดน้ำหวาน ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
"นอกจากชั่งน้ำหนัก ให้สังเกตว่าเสื้อผ้าหลวมขึ้น มีพลังงานมากขึ้น และนอนหลับดีขึ้น"
"เคยมีลูกค้าถามว่า 'โค้ชครับ ถ้าไปกินข้าวนอกบ้านจะคำนวณยังไง?
ผู้หญิงความงามแฟชั่นผู้หญิงอยากรู้แต่งบ้านเนื้อหาทั้งหมด
คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น
ดังนั้นจึงมีวิธีลดน้ำหนักโดยการคุมแคลอรี รับประทานอาหารที่ให้พลังงานเท่ากับ หรือน้อยกว่าความต้องการเพื่อให้ร่างกายได้นำพลังงานไปใช้ และไม่เกิดการสะสมในรูปไขมัน อย่างไรก็ดี อาหารที่รับประทานบางชนิด หรือขนมบางอย่าง อาจไม่ได้กำหนดแคลอรี ซึ่งส่งผลให้นับแคลอรีได้ไม่ถูกต้องนัก